Теперь сравните обе цифры и сделайте вывод о том, нужно ли дополнительно сократить ваш рацион.

Возможно, поначалу эти подсчеты покажутся вам утомительными, но, как правило, вы едите каждый день приблизительно одно и то же количество пищи. Через одну-две недели вы научитесь рассчитывать необходимую калорийность на глаз. Разгрузочные дни, однако, диабетикам противопоказаны. Резкое ограничение в питании будет слишком большим шоком для вашей поджелудочной железы.

Группы интенсивности труда и основные профессии, относящиеся к этим группам

1-я группа — работники преимущественно умственного труда:

 руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд которых не требует существенной физической активности;

 медицинские работники, кроме врачей-хирургов, медсестер, санитарок;

 педагоги, воспитатели, кроме спортивных;

 работники науки, литературы и печати;

 культурно-просветительные работники;

 работники планирования и учета;

 секретари, делопроизводители;

 работники разных категорий, труд которых связан со значительным нервным напряжением (работники пультов управления, диспетчеры и др.).

2-я группа — работники, занятые легким физическим трудом:

 инженерно-технические работники, труд которых связан с некоторыми физическими усилиями;

 работники, занятые на автоматизированных процессах;

 работники радиоэлектронной и часовой промышленности;

 швейники;

 агрономы, зоотехники, ветеринарные работники, медсестры и санитарки;

 продавцы промтоварных магазинов;

 работники сферы обслуживания;

 работники связи и телеграфа;

 преподаватели, инструкторы физкультуры и спорта, тренеры.

3-я группа — работники среднего по тяжести труда:

 станочники (занятые в металлообработке и деревообработке);

 слесари, наладчики, настройщики;

 врачи-хирурги;

 химики;

 текстильщики, обувщики;

 водители различных видов транспорта;

 работники пищевой промышленности;

 работники коммунально-бытового обслуживания и общественного питания;

 продавцы продовольственных товаров;

 бригадиры тракторных и полеводческих бригад;

 железнодорожники и водники;

 работники авто- и электротранспорта; машинисты подъемно-транспортных механизмов;

 полиграфисты.

4-я группа — работники тяжелого физического труда:

 строительные рабочие;

 основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторов; горнорабочие на поверхностных работах;

 работники нефтяной и газовой промышленности; металлурги и литейщики, кроме лиц, отнесенных к 5-й группе;

 работники целлюлозно-бумажной и деревообрабатывающей промышленности;

 стропальщики, такелажники;

 деревообработчики, плотники и др.;

 работники, занятые в производстве строительных материалов, кроме лиц, отнесенных к 5-й группе.

5-я группа — работники, занятые особо тяжелым физическим трудом:

 горнорабочие, занятые непосредственно на подземных работах;

 сталевары;

 вальщики леса и рабочие на разделке древесины;

 каменщики, бетонщики;

 землекопы;

 грузчики, труд которых не механизирован;

 работники, занятые в производстве строительных материалов, труд которых не механизирован.

Диабетикам не рекомендуются виды профессий из 4-й и 5-й групп.

Физические упражнения

Увеличивая физическую нагрузку, мы не только повышаем расход килокалорий, но и подтягиваем мышцы, улучшаем обмен веществ и работу всех органов. Почему же все-таки диабетику нужно заниматься физкультурой и почему это относится к одному из видов лечения? Возможно, аргументы покажутся вам не слишком оригинальными, но зато все сказанное ниже — чистая правда. При физической нагрузке повышается чувствительность клеток к инсулину и улучшается его усвоение. Постепенно снижается масса тела, в результате чего улучшается общий обмен веществ. В результате улучшается работа сердца, снижается риск развития сердечных приступов, инфарктов и инсультов, снижается артериальное давление.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12